Sprinterzy nie ćwiczą dla samych mięśni ale dla dynamiki i siły, mięśnie są jakby "skutkiem ubocznym" pozytywnym. Jak ktoś chce podobnie wyglądac to wcale nie powinien tak ćwiczyć, trening powinien być typowo kulturystyczny. Gdyby oni trenowali na zwiększenie masy to przy takich wspomagaczach jakie stosują wyglądali by jak kulturyści. [...]
Roni odpowiedzial Ci bardzo dobrze - nie licząc kalorii masz szanse schudnąć, ale dokladnie takie jakie ma ślepy na znalezienie grosza na ciemnej ulicy Powinieneś obliczyć ile kalorii potrzebuje Twój organizm w stanie spoczynku i ile pochłania Twoja aktywność fizyczna. Powinieneś obniżyć swoje spożycie kalorii o około 500 kcal poniżej wyniku [...]
Odstaja na pewno :) Bo nie mialem do niedawna sprzetu zeby cwiczyc nogi. Teraz mam odpowiednie stojaki i prase wiec jest git. Zrobie pozniej zdjecie calej sylwetki jak tylko kogos w domu spotkam bo narazie spia ;P
[...] formy, trening podstawowy itp. Opamiętali się, gdy okazało się, że obrywają od początkujących sandowców. Niestety nie mam teraz za bardzo czasu na wyjaśnianie szczegółowo jak wygląda sytuacja z chińskimi sztukami walki. Wielokrotnie się na ten temat już wypowiadałem, i w różnych miejscach te wypowiedzi można znaleźć. Są też do znalezienia [...]
[...] napisze ktoś, ze trening Bicepsów i tricepsów nie potrzebny, ale może da sie go zastosować... traktor może teraz sie wypowiesz czy tak by nie było lepiej czy może A i B ? I jak taki zestaw ma sie do dynamiki ? Pod SW głównie chce ćwiczyc!? 2 pyt. Jakie wyciskanie na barki jest najlepsze i czy lepiej wiosłować sztangą czy hantlami? Sory, że nie [...]
Co do FBW to jakoś nie mam przekonania bo próbowałem kiedyś tym ćwiczyć , ale coś źle mi szło ... ale wtedy wiedziałem mniej niż teraz więc może robiłem coś źle :/ . Spróbuję FBW , a jak wyniki nie będą zadowalająca to najwyżej pomyślę nad czymś innym . Tomasz1405 - dam Ci soga , bo jak narazie pisałem 2 tematy i w dwóch mi pomogłeś:) dzięki :) [...]
Mam parę pytań: ->czy ten plan jest dobry? czy może któregoś z ćwiczeń powinienem unikać przy moich problemach z kręgosłupem? a może jakichś ćwiczeń brakuje, które dla mnie byłyby wskazane w celu skorygowania postawy? ->czy kolejność ćwiczeń jest dobra? ułożyłem ją na podstawie planu ze znanego czasopisma kulturystycznego; inne kolejność [...]
[...] bo klepac to mozna podłoge!!ja ostatno masz szanse cwiczyc kata rodem z okinawy bez zadnych zmian w najczystszej formie, u czlowieka który (przynajmniej tak o nim mówia) ma jako jedyny w polsce tutuł Renshin, i stwierdziłem ze w porównaniu z kata z shotokanu, to kata z shotokanu są tak okrojone uproszczone pozbawione bardzo dobrych [...]
[...] nie starują ludzie przypadkowi, lecz ludzie odnoszący w sztukach walki znaczące sukcesy (patrz Nastula). Słuchać Mariusza i brać na poważnie to co mówi to lekka przesada. O jaką dyscyplinę się go nie zapytać to ćwiczy ją po 10 lat i poświęca jej kilka godzin dziennie, Panowie na to doby nie starcza. Zresztą o czym rozmowa wielu z nas ćwiczy [...]
Weź się za FBW. Diety nie mogą być monotonne, musisz wiedzieć co zmieniać na co. Ćwiczyć codziennie nie ma sensu, przyniesie to odwrotny efekt do oczekiwanego. To ile przytyjesz i jak będziesz wyglądał w określonym czasie zależy od wielu czynników, więc nikt Ci nie powie tego.
Wkręcasz sobie. Nie masz nabicia na planie z 6 ćwiczeniami na sesję a miałeś na planie z 3 ćwiczeniami:) Sam popatrz jak to groteskowo brzmi. Przyzwyczaiłeś się do jednego zakresu powtórzeń, nie masz czucia mięśniowego bo zawsze robiłeś tylko niskie repy a tutaj cardio na 15 powt i obstawiam, że przy ostatnich powt pracę przejmują już mięśnie inne [...]
Minęło od maja trochę czasu i mam nowe pytania. Prawy cyc jest o jakiś centymetr bardziej rozciągnięty od lewego, przy czym lewy jest bardziej wypukły i zarazem słabszy. W dodatku w lewym środek dużo lepiej się zabudowuje. Nie wiem czy nie ma to związku z tym, że lewy obojczyk mam złamany i krzywo zrośnięty (prawdopodobnie uraz z dzieciństwa, jak [...]
[...] narobić kłopotów, więc wolę zrobić więcej serii z mniejszym obciążeniem. Co z dwugłowymi? Z plecami to mam juz teraz kompletny mętlik... podciąganie, MC, wiosłowanie... jak to wszystko rozplanować w FBW? Dlaczego mam wykreślać biceps i triceps. W ankiecie jasno napisałem, że chcę mieć ładną sylwetkę a raczej bez ćwiczenia tych 2 partii nie [...]
Zgadzam sie koledzy z wami . Mało osób cwiczących fizycznie zwraca uwage na cwiczenia bardziej wytrzymałosciowe jak np. podciaganie na drążku, pompki czy przysiady. Patrzac na moich znajomych mozna odnisc wrazenie ze liczy sie tylko wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Kazdy jest super zawsze zadowolony jak jakis rekord wycisnie, a inne cwiczenia [...]
Cwicze tym planem juz jakis czas no i co moge powiedziec... Jest swietny! :) Odzyskalem chec do treningow, mam na nich mase sily, po prostu chce sie cwiczyc. Wielki sog dla Ciebie! :) Co powiesz o tym aby stosowac w niektorych cwiczeniach (np. unoszenie hantli bokiem, uginanie podchwytem) ruchow o ograniczonym zakresie? (z Twojego arta) Probowalem [...]
SierO89: Czytalem o tym aby intensywnie pobiegac 10 minut dziennie by wprowadzic cialo w stan spalajacy tluszcz. W dni nietreningowe moglbym stosowac takie krotkie biegi bez obawy o mase? TAK , TO PRAWDA, ROB JAK NAPISALES! Co do przysiadow, zabiore sie za nie (masa sie przyda) ale co z treningiem nog? Mam je normalnie cwiczyc robiac te dodatkowe [...]
najpierw ułóż trening choć ja bym osobiście nie zwracał uwagi żadko sie spotyka czystych ekto zazwyczaj jest to jakas mieszanka jak zaczniesz ćwiczyć bedziesz widział jak ragujesz bedziesz poznawał ćwiczenia i widział które sa na przykład wyjatkowe dla ciebie że tak sie okresle dziwnie DZIAŁAJ!!!!
[...] ramienia a nie 2 parti go tworzących :P 2.Wstaw cały trening a nie tylko raptem 4 partie a gdzie nogi,przedramie,łydki,brzuch ? poczytaj podwieszone tematy,najlepiej zacznij jakims gotowcem ćwiczyc. 3.Osobiście uważam że na suple troche za prędko ale jak uważasz. Tak jak pisze poczytaj tematy podwieszone i daj porządny trening nie takie g**** ;] [...]
JAK ONI TO ROBIĄ ?
